Ik had geen idee dat ik mezelf zo aan het saboteren was!Dit mooie inzicht kreeg een van mijn klanten vorige week tijdens ons traject. Door te leren reflecteren, ontdekte ze iets heel belangrijks: ze saboteerde zichzelf onbewust. Ze koos steeds voor anderen, durfde niet voor zichzelf op te komen of haar grenzen aan te geven en wist eigenlijk niet hoe je dit doet. Het resultaat? Een energielek en een gevoel van zinloosheid.Stap voor stap leerde ze hoe ze zichzelf op de eerste plaats kon zetten. In het begin voelde dat ongemakkelijk, maar al snel merkte ze resultaat. Elke kleine overwinning gaf haar meer zelfvertrouwen.De grootste eye-opener? Als je jezelf prioriteit geeft, profiteert je omgeving mee. Je kinderen, je vrienden, je werk. Echt iedereen krijgt juist meer als jij goed voor jezelf zorgt.Het gaat dus niet alleen ten koste van jou als je dat niet doet. Je onthoudt niet alleen jezelf heel veel moois. De wereld zit op jou te wachten, ga doen wat je wilt doen. 😃 We hebben allemaal blinde vlekken. Soms zit je vast in patronen zonder het door te hebben. Alleen een zetje én een steuntje in de rug kunnen je helpen die patronen te doorbreken.Wil jij ook je energie en focus terug? Stuur me een berichtje, ik help je graag op weg!Ik ga er weer een vrolijke dag van maken!

Woon jij in de buurt van Weert? Dit is je kans!Op donderdag 24 oktober om 19:00 uur geef ik een live presentatie over plantaardig eten – en jij kunt erbij zijn!Dank aan Jacobine Brenkman voor de uitnodiging. Ik vind het super leuk om tijdens de ‘Bewustmakers’ sessie mijn passie voor plantaardige voeding te delen. En dit thema sluit natuurlijk perfect aan bij bewustwording en gezond oud worden!Wat kun je verwachten:🍒 Hoe je heel gemakkelijk meer en vaker plantaardig kunt eten🥝 Wat de impact van plantaardige voeding is op je lichaam en op je brein🍋 Hoe het je helpt met afvallen en fit blijven – op een duurzame manierNatuurlijk is er ook tijd om al je vragen te beantwoorden.Wil je erbij zijn? Stuur me een berichtje of meld je aan via:https://lnkd.in/dTw4vCV4Ik kijk ernaar uit je daar te zien.Ik ga er weer een vrolijke dag van maken!

Blijf jij rondjes rijden op de rotonde of neem je nu eindelijk de afslag!Veranderen. Wil je het echt? Ik spreek veel mensen die ergens van ‘balen’ of boos of verdrietig zijn. Een te volle agenda, te veel stress, ruzie in de familie, broeken die nu toch echt te strak zitten. Nu willen ze er echt iets aan doen. Althans dat zeggen ze en ze denken het ook echt. Maar dat betekent dat je naar jezelf moet durven kijken. Reflecteren op je gedrag, je gevoelens en gedachten. Durven onderzoeken wat maakt dat je doet wat je doet. Dat kan heel pittig en confronterend zijn. Vaak leidt het tot schaamte, schuld of onmacht en schiet je weer terug in je oude patronen voordat je er goed en wel een klein beetje verandering in hebt gekregen. Je oordeelt over jezelf en dit patroon, vergeet dat het je soms juist ook heel veel heeft gebracht. Het heeft je heel lang gediend alleen wil je nu iets anders. Wat als je jezelf eens zonder oordeel zou bekijken? Met nieuwsgierigheid en compassie, in plaats van kritiek? Onderzoekt, neemt waar, maar vindt er niks van en plakt er geen labeltjes op. Je bent alleen maar heel nieuwsgierig en hartstikke geïnteresseerd in jezelf. Echt niet per se leuk of makkelijk! Maar dat zijn dezelfde rondjes op diezelfde rotonde ook niet en daar wordt je ook echt niet gelukkig van. Het helpt je al helemaal niet gezond oud te worden.Ben je klaar om de afslag te nemen en te onderzoeken wat jou écht verder helpt? Ik help je graag op weg.Ik ga er weer een vrolijke dag van maken!

Stop met onderhandelen met jezelf. Einde aan excuses!Want weet je wat dat onderhandelen eigenlijk is: smoesjes verzinnen!Elke keer dat je er een verzint, doe je iets wat niet in lijn ligt met wat je écht wilt. Je saboteert je eigen keuzes en plannen en je stelt jezelf teleur. Dat doet pijn, of niet soms?Ik denk er niet meer over na of ik zin heb om te wandelen als het regent, ik ga wandelen. Geen ruimte voor die stemmetjes in mijn hoofd om te bedenken dat een warme douche beter is dan een koude. Ik stap direct onder de koude straal, klaar!Ik weet namelijk dat het stemmetje in mijn hoofd, oftewel mijn ego, direct gaat tetteren als ik het ook maar een fractie van een seconde de kans geeft. Ik ben blij hoor, dat ze er is en me wil beschermen en zorgen dat ik veilig ben. Maar ik weet ook dat er niet veel van mijn plannen en intenties terecht komt als ik er naar luister. Want dat is precies wat dat stemmetje heeft te doen: me hier houden in mijn comfortabele bubbel. En soms lijkt dat best een goed plan, alleen weet ik: ik wil niet hier blijven, ik wil vooruit. Dus, ik blijf trouw aan de keuzes die me helpen gezond oud te worden. Het is simpel: met rust, reinheid en regelmaat kom je al een heel eind.Wil jij ook vooruit? Stoppen met smoesjes en excuses waarom het nu niet het moment is om in actie te komen? Stuur me een berichtje, ik help je er graag bij. Ik ga er weer een vrolijke dag van maken!

Jarenlang liep ik rond als een kop zonder kip!Totaal niet bezig met wat er in mijn lijf gebeurde, mijn kop bepaalde alles. Ik was wel bezig met wat ik dacht dat er allemaal moest gebeuren, wat ik moest doen. Wat ik mezelf had opgelegd of waarvan ik dacht dat het van me verwacht werd. Ik had het altijd druk, voelde altijd druk en kon nog geen 10 minuten per dag vinden om even stil te zitten met mezelf. Tot er iets gebeurde op mijn werk, niet eens iets heel bijzonders, iets wat me raakte. Alsof er iets knapte en ik opeens kon zien wat ik aan het doen was. Het allerbelangrijkste wat ik hieruit leerde is: jezelf op 1 is het beste voor iedereen!Blijf er nog even bij, want dit lijkt een open deur, maar ik moest echt leren hoe je dat doet en begreep al helemaal niet hoe dit ook het beste is voor iedereen om je heen. Maak je eens een voorstelling van de volgende 2 personen:1. Je bent energiek, slank, vrolijk, productief, in flow en hebt plezier in wat je doet en voelt je dagelijks wel moe maar voldaan.2. Je bent moe en prikkelbaar, zit niet lekker in je vel, kan net alle ballen in de lucht houden, hebt het idee dat je iedereen teleurstelt, weet niet wanneer je voor het laatst gelachen hebt, en voelt geen zingeving. Met wie van deze 2 ga jij het liefste samenwonen, samenwerken, een theetje drinken, neem jij aan voor die geweldige baan of opdracht?Leer hoe je jezelf op 1 zet, goed voor jezelf zorgt en ervaar hoeveel leuker je leven wordt. Want echt: ALLES om je heen wordt vanzelf veel leuker, de mensen om je heen, je werk, je vakanties, het weer, alles. Het leven wordt niet leuk als jij niet lief en leuk bent voor jezelf.Voel jij ook als een kop zonder kip? Stuur me een berichtje, je hoeft niet alleen uit te vogelen hoe het anders kan. Ik ga er weer een vrolijke dag van maken!

Even een reminder voor als je geen huisdieren hebt: morgen is het dierendag!

Wie is jou beste vriend?

Ik en roltrappen: geen liefde op het eerste gezicht.

Vrouwen boven de 35: Word gezond oud en val af door simpelweg 30 plantaardige voedingsmiddelen per week te eten!

We eten met z’n allen 2,3 miljard bitterballen en kroketten per jaar! Dat zijn bijna 4 keer meer kroketten en ballen dan bananen!De afgelopen weken at ik 3 keer via een lopend buffet, en ik was serieus verbaasd. Elke keer lagen er schalen vol met kroketten of bitterballen. Terug aan mijn tafel keek ik eens rond, en ik schat dat zeker 80% van de bezoekers er minimaal één op hun bord had liggen.Ik begrijp er niks van, van die kroket of bitterbal. Het is een hap zout, boter, heel veel smaakmakers en een piepklein beetje ‘vlees’.Het toppunt van vulling in plaats van voeding. Er zit werkelijk niks in waar je lichaam ook maar iets aan heeft. Echt nul voedingswaarde.En dan komt het ook nog eens uit de frituur, echt drama voor je darmen!Ja, zo’n snack levert veel calorieën, maar je kunt het echt geen brandstof noemen. In plaats van dat het je energie levert, kost het je ontzettend veel kruim om het weer uit je lichaam te krijgen.Ik snap niet waarom je het zou eten. Vanwege de smaak? Als je er één minuutje over zou nadenken, zou je er dan serieus nog van kunnen genieten?En hoe lang duurt die smaaksensatie? 20 seconden?Het ultieme voorbeeld van super kort, korte termijn plezier en lange termijn pijn.Ik zeg er niets over, vraag er niet naar, maar toch vertelt iedereen die er één zit te eten me dit: ik eet ze normaal nooit hoor, alleen maar als ik een keer uit lunchen ben of een borrel of feestje heb.Genoeg gezeurd over de kroket, ik ga een banaan eten en er weer een vrolijke dag van maken!

Hoe serieus neem jij jouw gezondheid? Je grootste goed?Mijn klanten begrijpen dat een goede gezondheid boven alles gaat. Dat je elke dag een beetje, maar wel met veel commitment, werkt aan duurzame gezondheid, geluk en succes. En dat is precies wat ik fantastisch vind!Ik geloof er niet in dat je gezond en succesvol wordt als je  werkt aan alleen je voeding, de kwaliteit van je slaap of je veerkracht. Steeds bezig bent met quick fixes, naar de media luisteren, naar anderen te kijken en te doen wat ‘slim’is.Ik geloof erin dat alles wat jij wilt worden, zijn of bereiken al in jou zit. En dat als jij bereid bent jezelf op 1 te zetten, je optimaal gezond, gelukkig en succesvol wordt.Het is ook mogelijk voor jou! Stuur me een DM, ik help je graag en heb nog ruimte voor 3 personen die ook gaan voor gezondheid op alle fronten. Ik ga er weer een vrolijke dag van maken!

Een vraag die ik regelmatig krijg van mijn klanten: hoe kan ik meer doen op een dag? Tijd te kort, wie heeft er geen last van? Altijd rennen, haasten en gevoel dat je achter de feiten aanloopt.3 simpele tips die ervoor zorgen dat je meer tijd en minder stress ervaart.Ik ontdekte dat het idee dat je tijd tekort hebt vooral iets is wat je tegen jezelf zegt. Ik kon ontzettend druk zijn in mijn hoofd met 100 keer herhalen wat ik allemaal moest doen, hoe ik het moest doen en ‘dat gaat nooit lukken’. Het maken van ‘to do lijstjes’ hielp me daar niet bij. Het leek zelfs alsof ik een beetje verslaafd was aan die lijstjes. Vaak zette ik er nog even iets nieuws op als ik er net iets afgestreept had, er kwam nooit een einde aan. Alsof het afvinken van taakjes het bewijs was van productief zijn.Wat ik ook deed was 'balen en klagen’. Dat ik dit 'weer' moest doen, ‘zelf’ moest doen, niemand het voor me gedaan had of het zo’n zonde van mijn tijd was. Via de volgende inzichten heb ik veel meer tijd gekregen en veel minder stress.✅ Gebruik eens een stopwatch om alle klusjes waar je geen zin in hebt te timen: de vaatwasser leegruimen, was ophangen, de vuilniszak verwisselen bijvoorbeeld. Die klusjes kosten je max 2 minuten. Als je dat weet en je hebt 10 van deze klusjes, dan weet je ook dat het je maar 20 minuten kost. Dat gaf mij heel veel rust. ✅ Ga eens na hoe vaak je denkt aan alles wat je ‘moet’ doen? Nee echt, doe het! Ik werd me er bewust van dat het op een dag wel 100 keer kan zijn. Ga na hoeveel head space je dat kost.En dan deze:✅ Wees eens eerlijk, hoe vaak maak je de vaatwasser mopperend leeg, of baal je dat jij weer koffie gaat halen, dat kan je collega toch ook wel een keer doen? Neem jezelf het volgende voor: doe alles wat je doet met plezier of enthousiasme. Lukt dat niet, dan accepteer dat je het moet doen, of doe het gewoon niet. Dat mopperen en klagen kost je zoveel kruim, stop ermee en zie hoeveel tijd en rust je dat geeft. Je wordt er ook nog eens een vrolijker mens van. Het druk hebben en druk zijn, zijn 2 verschillende dingen. Het helpt ontzettend wanneer je als je veel te doen hebt, je controle hebt over je gedachten en die rustig kan houden. Trainen van je denkspieren, zo noem ik dat en het is misschien wel het belangrijkste onderdeel van mijn programma. Als jij ook wilt leren hoe je dat doet, dan stuur me een berichtje. Ik ga er weer een vrolijke dag van maken!