Het luchtte enorm op te weten dat ik geen imposter ben en dat ik blijkbaar echt wel iets kan.
Let op: vandaag of morgen val je door de mand!
Dan ontdekken ze het… dat ik eigenlijk helemaal niks kan.
Gelukkig gebeurt het niet meer zo vaak, maar toch heb ik deze gedachten nog steeds weleens.
Of deze:
• Als ik dat kan, dan kan iedereen het.
• Ik had gewoon heel veel geluk.
• Het stelt allemaal eigenlijk niet zoveel voor.
• Ik ben mijn salaris niet waard.
Het ‘impostor-syndroom’, oftewel ‘oplichterssyndroom’.
Het gevoel dat je niet goed genoeg bent of het niet goed genoeg doet, zelfs als het resultaat totaal iets anders bewijst. En vooral dus het gevoel dat je elk moment door de mand kan vallen.
Wat ik daarnaast dacht als iets niet ‘goed’ ging: zie je wel, ik bak er niks van.
Ik vond het een mega-inzicht om te ontdekken dat ik dit doe en dat ik niet de enige ben, dat er zelfs een naam voor is.
Herkennen is altijd stap 1. Wat mij vervolgens heeft geholpen, is het volgende:
🔹 Successen opschrijven: liefst elke dag! Kijk terug op je dag en schrijf minimaal drie dingen op die goed gingen, waar je positieve feedback op kreeg, of waar je iemand blij hebt gemaakt.
🔹 Successen vieren: ik wist niet goed hoe je dit doet. Een paar tips:
• Schrijf erover
• Deel het met je omgeving
• Beloon jezelf met een groene smoothie, massage, of een vrije middag
• Roep ‘joehoe’ en doe een vreugdedansje
🔹 Je kwaliteiten eren: maak een lijstje met 10 kwaliteiten, 10 dingen die jij heel goed kunt. Schrijf erbij wat maakt dat jij dit goed kunt en hoe je weet dat het echt bijzonder is dat jij deze kwaliteit hebt. Wees dankbaar dat je deze kwaliteiten hebt, en beloof jezelf dat je ze niet meer voor lief neemt.
Of wat ook goed werkt:
🔹 Maak een aandenken: neem een foto en gebruik die een tijdje als screensaver op je telefoon, maak een soort van schatkistje waar je aandenkens in verzamelt, of koop bijvoorbeeld een steen of sieraad.
🔹 Doe affirmaties: vooral als er iets spannends aankomt. Zeg tegen jezelf: “Ik ben goed genoeg,” “Ik ben succesvol,” “Ik ben fantastisch,” of “Ik ben veilig.”
Voel jij je ook weleens een imposter? Dat is niet gek, want 70% van de mensen heeft er last van. En niet de minste, zou ik zeggen. Zelfs Albert Einstein schijnt er last van te hebben gehad.
Wil jij deze gedachten doorbreken? Schrijf je in voor mijn 1-op-1-programma of stuur me een DM.
Ik ga er weer een vrolijke dag van maken!
Reactie plaatsen
Reacties